Conoce Mas de el Yoga

¡El Yoga y Sus Benefició?

¿Qué es el yoga?
Los orígenes del Yoga son prearías, ya que hay alusiones (no concluyentes) a esta disciplina en los hallazgos arqueológicos de la civilización del valle del Indo, por lo que algunas fuentes arqueológicas consideran que tiene mas de cinco mil años de antigüedad. En cambio, hay quienes sostienen que el yoga es eterno (anādi: "sin comienzo") y siempre existió.
En su origen la palabra "yoga" se usó en la India desde la época védica, en el sentido propio de control de la mente y los sentidos.
Atendiendo a su etimología, "Yoga" deriva de la raíz sánscrita "Yug" que significa unir, dirigir y concentrar la atención en el aquí y ahora.
El yoga, que primeramente fue practicado por el hinduismo y después se extendió a el jainismo y el budismo, es una sabiduría práctica, un método de autodisciplina basado en la experiencia subjetiva, que forma parte de los seis sistemas ortodoxos del pensamiento indio.

Beneficios físicos del yoga
La constancia en la práctica del yoga puede cambiarnos la vida a
mejor, tanto física como mental y emocionalmente. No es necesario
practicar una hora diaria; con que lo hagamos quince minutos ya
notaremos sus beneficios, que nos servirán de estímulo para
avanzar en nuestra practica.

Mejora la respiración; a través de la
respiración natural completa
incrementamos la oxigenación de las células y mejorando la
circulación sanguínea, incidiendo positivamente en todo nuestro
organismo equilibrando el sistema nervioso, mejorando la actividad
aeróbica del sistema cardiaco y relajando la musculatura.

Reducción del estrés;
con la práctica del yoga se pueden reducir los efectos físicos y
mentales del estrés de manera casi inmediata reduciendo el
nivel de cortisol (la hormona del estrés), reforzando así nuestro
sistema inmune.

La combinación de la acción y la relajación en la práctica de yoga
es primordial para vivir la experiencia de la eliminación del
estrés; aprender a relajarse en la acción, incluso en la acción
intensa, es la semilla que crea los recursos personales para
responder al ritmo frenético de la vida con serenidad.

Aumenta la flexibilidad y movilidad;
desde las primeras prácticas. En un principio nuestro cuerpo estará
rígido, lo que se percibe con más claridad en las torsiones, pero,
con la constancia, estas posturas son las mejores aliadas para
aumentar la flexibilidad y rango de movimiento articular. También es
importante aumentar poco a poco el tiempo en el que se mantienen
las posturas.
La psicología y el yoga
Se compone de posturas (asanas), relajación (savasana), meditación (dhyana), respiración (pranayama), kriyas (limpiezas), mudras (sellos energéticos), kirtan (cantos), mantra o rituales. Además de un ejercicio, para muchos, es una forma de vida que busca el bienestar, la paz interior e implica un estilo de vida que compromete a la observación de pautas éticas, principios de vida y una alimentación adecuada.
El yoga logra la integración del movimiento con la respiración hasta que éstas dejan de ser dos entidades separadas y se transforman en una sola. Su práctica se convierte en un agente de transformación sumamente potente que provoca cambios profundos en nuestra salud. De hecho, su uso es visto como una medicina preventiva o rehabilitadora porque estimula los procesos metabólicos y anabólicos y mejora la circulación de energía, oxigenando el cuerpo. Cuando hablamos del yoga, no solo podemos hacer referencia a los beneficios fisiológicos (por ejemplo, aumento de flexibilidad, la disminución de la rigidez muscular, etc.), sino que tenemos que mencionar las consecuencias positivas que produce en la mente, el bienestar emocional y el cerebro.