Teoría del entrenamiento muscular

Las cualidades física son:

1. Fuerza

2.Resistencia

3.Flexibilidad

4.Velocidad

De ellas, las tres primarias influyen directamente en el estado de salud de la persona.para abreviar, se puede decir que la velocidad tiene un valor deportivo, pero no tanto en la vida diaria. la flexibilidad puede prevenir lesiones y desequilibrios musculares. La resistencia hará mucho bien en nuestra salud cardiorrespiratoria y contra el sobrepeso graso. El entrenamiento de la fuerza es muy importante para la salud musculo-esquelética.

Una ves hecho este recordatorio, es necesario señalar ciertas particularidades, directrices y consejos en el entrenamiento muscular para comprender, desde la etiología, por que hay que adoptar cierto comportamiento.

Como moverse, como entrenar y errores a evitar

Tómese la siguiente afirmación como premisa básica: El calentamiento es imprescindible. además, los estiramiento son muy recomendados y la dieta inteligente y los descansos … necesarios.

Existe varias técnica de calentamiento. Aquí se expone una sencilla y eficaz para nuestro prepósito los tiempos señalados orientativos:

1. Se debe realizar ejercicio cardiovascular de forma suave a moderada, sobre todo, para empezar a activar el sistema cardiorrespiratorio, pero también para adquirir una toma de conciencia de todo lo que va a ocurrir a continuación calentamiento psicológico. este durara de 5 a 10 minutos.

2. Se deben efectuar movimiento articulares, sin peso, en zona que vamos a trabajar adyacente durante 2 a 3 minutos.

3. Hay que comenzar con un par de series del ejercicio básico que se vaya a practicar primero, pero con la mitad del peso habitual. También conviene calentar los músculos synergistic y fijadores de los ejercicios que pensamos hacer, casi siempre incluye el abdomen y el lumbar. Esto se prolongara durante 5 o 6 minutos.

4. Se realizara el breves estiramientos de los músculos implicados durante 2 o 3 minutos

5. Se empezara el verdadero entreno, con una primera serie mas ligera que el resto.